Sta arrivando l’inverno, come possiamo preparare il nostro sistema immunitario per affrontarlo? Dobbiamo cercare di soddisfare due condizioni affinchè il nostro sistema immunitario possa essere veramente efficiente: avere uno stile di vita sano e una alimentazione corretta. Per stile di vita sano si intende: svolgere regolare attività fisica, ridurre lo stress, garantire il riposo notturno; per alimentazione corretta basterebbe seguire i criteri della dieta mediterranea con la raccomandazione di consumare quotidianamente almeno 5 porzioni di frutta e verdura.
Purtroppo siamo sedentari, spesso non siamo in grado di eliminare lo stress, riposiamo poco, e nci è difficile seguire le raccomandazioni della dieta mediterranea tutti i giorni, per cui potrebbe essere necessaria in questo periodo una integrazione per sopperire ad eventuali carenze di micronutrienti quali vitamine e sali minerali. In particolare la Vit C, la vit D, lo zinco, il selenio, il ferro, sono micronutrienti che hanno un ruolo importante per preservare il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. Ascolta il video per saperne di più e come organizzare una giornata tipica invernale con la dieta mediterranea