Settembre è il momento ideale per ricominciare a prendersi cura di sé. Dopo le vacanze estive, spesso caratterizzate da ritmi irregolari, pasti abbondanti e minore attività fisica, è normale sentirsi un po’ appesantiti. Rimettersi in forma non significa solo recuperare un aspetto fisico più gradevole, ma soprattutto tutelare la propria salute e prevenire disturbi anche importanti. Sovrappeso e obesità, infatti, sono fattori di rischio per malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcune forme di tumore.
Ma come ripartire con il piede giusto? Ecco tre passi fondamentali per tornare in forma in modo sano, efficace e duraturo.
- Conoscere il proprio punto di partenza
l primo passo è fare il punto della situazione. Un controllo medico generale è sempre una scelta saggia: permette di valutare lo stato di salute e, insieme al medico, individuare eventuali criticità come pressione alta, glicemia, colesterolo o problemi ormonali. Solo partendo da una conoscenza precisa delle proprie condizioni si possono fissare obiettivi realistici e scegliere il percorso più adatto, che si tratti di perdere peso, migliorare la composizione corporea, aumentare l’energia o semplicemente sentirsi meglio. Presso lo Studio Artenutrizione, è possibile effettuare una valutazione nutrizionale personalizzata, eventualmente integrata con una visita endocrinologica, per costruire un piano su misura.
- Costruire nuove abitudini alimentari
L’alimentazione è il vero pilastro di ogni percorso di benessere, e troppo spesso viene sottovalutata. Numerosi studi confermano i benefici del modello alimentare mediterraneo, basato su frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi, semi, olio extravergine di oliva e un consumo moderato di proteine animali, zuccheri e alimenti ultra-processati. Applicare questi principi nella vita quotidiana, però, non è sempre semplice. Ecco perché è utile affidarsi a un nutrizionista: una figura in grado di tradurre le linee guida generali in indicazioni pratiche, personalizzate e sostenibili. Allo Studio Artenutrizione, ogni percorso è costruito sulle caratteristiche individuali della persona (età, stato di salute, attività fisica, preferenze alimentari). Inoltre, grazie alla collaborazione con i vari professionisti come endocrinologo, personal trainer, psicologa, ostetrica e fisioterapista, è possibile affrontare anche situazioni più complesse, come: squilibri ormonali, patologie croniche, disturbi alimentari, menopausa, gravidanza e allattamento, età avanzata.
- Adottare uno stile di vita attivo
Il terzo passo è muoversi con regolarità. Secondo l’OMS, sono raccomandati almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata – come camminata veloce, bicicletta o nuoto – accompagnati da esercizi di rafforzamento muscolare due volte a settimana. Anche piccoli cambiamenti quotidiani, come camminare di più, usare le scale o ridurre il tempo passato seduti, possono fare la differenza. Tuttavia, per ottenere risultati reali e duraturi, l’attività fisica deve essere supportata da un’alimentazione adeguata. Senza il giusto apporto nutrizionale, infatti, i miglioramenti tardano ad arrivare o si perdono nel tempo. Presso lo Studio Artenutrizione, è possibile intraprendere percorsi personalizzati di nutrizione sportiva, affiancati da programmi di allenamento individualizzati grazie alla collaborazione con personal trainer e fisioterapista. Sono disponibili anche programmi di attività fisica adattata per persone anziane, per garantire a tutti la possibilità di rimettersi in forma, in modo sicuro e su misura.
Settembre è il momento perfetto per ripartire con consapevolezza e motivazione. Con il giusto supporto, ogni obiettivo diventa più raggiungibile. I tre passi – valutazione iniziale, alimentazione consapevole e attività fisica – rappresentano la base per un cambiamento duraturo e uno stile di vita sano. Lo Studio Artenutrizione è al tuo fianco per accompagnarti in questo percorso, passo dopo passo.